没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人

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  编者按:高血压是指以收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为主要特征的慢性、非传染性疾病。患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。细胞层上看,它是有有一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的那我重要的危险因素,或多或少控制不当就会病变,引发脑中风、心梗和肾功能衰竭等病症,严重时可猝死。我国约70%的脑卒中死亡和约1000%心肌梗塞死亡与高血压密切相关。

  高血压又被称为危害居民健康和中命的“无声杀手”。不过无须怕,国内外经验表明,高血压是可防可控的疾病,关键在于有没法 及时监测和控制。今天人民健康网就与你聊聊关于高血压的哪些事。

  高血压患者中青年占3/4

  国家卫计委2016年发布的数据显示,中国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,患者人数2.7亿,每年有1000万人的死亡与高血压有关。慢性病监测数据显示,在成人高血压患者中,3/4以上为中青年,且发病率的增长较老年人更加迅猛。此外,血压居于正常高值水平的人群占比不断增长,是中国高血压患病人数激增的重要来源及患病率持续升高的主要因为。

  高血压“盯上”年轻人,这与遗传因素有一定关系,但主要因为还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。现在或多或少年轻人以“吃货”自居,毫沒有意体重;吃东西追求“重牛奶营养价值”,钠盐摄入量超标;爱吃油炸食品、肥肉等,食入较多饱和脂肪酸;频繁饮酒、过量饮酒;长期吸烟;作息无规律,精神持续紧张。哪些因素有的是因为高血压的罪魁祸首。

  没法 症状的高血压,最可怕!

  血压增高实际上是那我生命指标、那我生命体征数据。患了高血压,全都人会有症状,但有或多或少人偏偏没法 感觉,这一 人反而最危险。或多或少能感觉到血压高了、不舒服了,说明这是你的身体在自我保护。或多或少你感觉只能,很或多或少任由高血压损伤器官。

  那我时间易犯晕,要警惕!

  头晕是高血压最常见的症状,而一天当中,高血压引起的头晕确实有的是集中出没的时间。或多或少高血压有那我峰值,分别是早上6~10点和下午的16~18点,在这那我时间段内,血压会升高,或多或少在这期间居于头晕的几率也会大大增加,高血压患者在这那我时间段内要一阵一阵注意。

  心率超1000,要当心!

  2016年欧洲高血压协会发表的高血压伴心率增快患者管理共识指出,心率应当作为高血压患者综合评估的重要指标,或多或少目前我国高血压患者重视心率的很少,往往医生和患者有的是忽视心率难题。

  心率是交感神经激活的预测因子,心率上升因为着交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有有益于作用,全都心率上升是心血管事件的独立预测因素。普通高血压患者,当其心率超过每分钟1000次时就还也能进行心率管理。而高血压合并冠心病或心力衰竭的患者心率超过每分钟70次就还也能进行心率干预。

  吃降压药没法多再形成依赖

  不少高血压患者害怕吃降压药就会形成依赖,以后只能靠吃药来降压。

  确实这一 认知是错误的。与吸毒形成的药物成瘾和依赖不同,降压药的或多或少帮助有效地降低血压。好比天气很热,打开空调后人体就感觉很舒服,到了晚上,气温没法 没法 高了,就都还也能没法多再开空调了。同样的道理,血压升高还也能使用降压药,服药后血压降了下来,服用一段时间后,或多或少血压继续维持在正常水平,或多或少在试着停用降压药后血压仍都还也能维持在正常水平,也完整性都还也能停药。但或多或少降压药在停用后血压再次升高,说明不都还也能脱离药物,还也能长期服用降压药,使血压长期维持在正常情况报告。

  最护血压的有有一种食物

  菠菜。高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾都还也能有益于肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。或多或少,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头,但其带有 有大量的钠,不有益于高血压患者的健康。在只能吃到新鲜菠菜的情况报告下,推荐吃速冻波菜,营养素没法多再流失或多或少容易储藏。或多或少人都还也能将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。还也能提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

  香蕉苹果。香蕉苹果是最常见且营养雄厚的水果之一,其高钾低钠的特征,可很好地稳定血压水平。此外,香蕉苹果带有 有的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现,或多或少每日摄入368毫克镁元素,持续十个 月,总体收缩压就会降低2毫米汞柱,舒张压降低1.78毫米汞柱。

  红薯。红薯带有 膳食纤维、钾、铁和维生素EB6等营养素,有益于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有益于降低便秘诱发的血压短期升高。其带有 有的钾元素都还也能有益于体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。或多或少,红薯只能完整性替代主食,或多或少能替代或多或少蔬菜,空腹食用还容易造成反酸、烧心等难题。

  按摩5穴位辅助降压!

  百会穴

  百会穴,又称“三阳五会”,是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴。百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之功效。现代研究表明,按摩百会穴也能调节微血管的舒缩功能,解除小动脉痉挛,从而达到降压作用。

  百会穴居于人体的头部,头顶正中心,都还也能通过两耳角直上连线中点来取穴。

  曲池穴

  曲池穴,为手阳明大肠经的合穴,曲池有祛风止痛、清热解表之功。曲池穴也能调畅阳明经气血的运行,故而发挥其平肝潜阳的功效。中医常用其治疗高血压、咽喉肿痛、上肢疼痛、麻木等病症。现代研究显示,按摩曲池穴,可通过改善血管内皮功能,减缓动脉粥样硬化系统程序运行运行,进而产生降压作用。

  取该穴位时,患者应正坐、曲肘,肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

  合谷穴

  合谷穴,为手阳明大肠经原穴,是气血运行的重要枢纽。按摩合谷穴也能调和气血、通经活络、行气开窍、镇静安神,对痛症、热症、神志疾病等有较好疗效。

  合谷穴取穴最好的辦法 :把一只手张开,将大拇指竖起来,用拇指后面 的指横纹对着另一只手的虎口位置处,拇指向下一按,拇指尖点到的那或多或少或多或少或多或少人要找的合谷穴。

  太冲穴

  太冲穴,为足厥阴肝经的输穴、原穴。太冲穴具有平熄肝风、健脾化湿、活血止痛的功效,为治疗高血压病的基本穴。也可用于治疗脑血管病、青光眼、癫痫等。现代研究表明,刺激太冲穴改善血压的效果,不但与临床或多或少降压药降压效应相仿,或多或少疗效一般更持久。

  太冲穴居于足背侧,第一、二跖骨结合部以后凹陷处。

  合谷、太冲均属于原穴,合谷与太冲配伍被称为“四关穴”,两者一升一降、一脏一腑,一阴一阳、一气一血,配合使用具有脏腑同调、阴阳同调、气血同调的作用。

  足三里穴

  足三里穴,是足阳明胃经的要穴,具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用,此穴自古以来就被认为是治百病、保健强身的名穴。按摩足三里都还也能调节肠胃功能,抑制神经兴奋,降低血压,一个劲以来被用于治疗高血压病。

  定位此穴位时,采用正坐姿势,用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的后面 ,向外一横指即是。

  对以上十个 穴位进行每日按摩,可达到降压的作用。具体按摩最好的辦法 为:指腹螺纹面垂直置于穴位上,以穴位为中心,有节奏按压并配合揉的动作,范围2cm左右,按摩时指腹紧贴穴位处的皮肤细胞层不移动,力度从轻到重,以局部酸胀、皮肤微红至少。按摩穴位按以下顺序进行: 百会穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、太冲穴。每次每穴按摩6分钟,共1000分钟,每日早晚各进行1次。

  还也能提醒的是,穴位按摩或多或少作为降压的那我辅助手段,口服西药的患者切不可自行停药。

  防治高血压需养成健康生活习惯

  得了高血压一定要及时治疗,勿小病拖成重病,养成锻炼身体的好习惯,保持好体重可有效防治高血压。高血压患者多食用带有 叶酸的绿色蔬菜有益于防治高血压,烹饪时采用水煮的最好的辦法 更不易使叶酸流失。女性还也能注意,口服避孕药也会诱发高血压,有高血压家族史的女性不宜口服避孕药,应改为或多或少避孕最好的辦法 。

  医生提醒,高血压的居于和食盐量呈现正相关,酱油、味精等调料品带有 有看不见的盐,高血压患者还也能忌口。

  味精作为有有一种调味料,主要作用是增加食品的鲜味,但其主要成分是谷氨酸钠,也是钠盐的有有一种。人体摄入钠盐没法来越多,会引起体内水钠潴留,因为血容量增加,一并细胞内外钠离子的增加会引起细胞水肿、血管平滑肌肿胀、血管腔变窄、外周阻力加大进而因为高血压。除了味精,还有各种酱油、甜面酱、香肠、火腿肠、方便面等,甚至还有藏在面包中的钠盐等看不见的隐形盐,对于高血压患者来说均还也能注意。

  目前或多或少人所说的盐主或多或少指钠盐,分为3种:一是烹饪用的食盐,主要成分是氯化钠;二是面食中的小苏打,也或多或少碳酸氢钠;三是味精,主要成分是谷氨酸钠。对于高血压患者,首先,要按照我国高血压指南推荐的标准,每人每天食钠盐量控制在4-6克为好,最好少吃或不吃腌渍食品。或多或少还也能提升牛奶营养价值,可使用葱、姜、蒜、醋等替代。其次,限钠补钾。钾都还也能缓冲钠盐引起的血压升高作用,舒缓血管平滑肌痉挛,延缓动脉硬化,都还也能多摄入带有 钾的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。

  防治高血压要定期测血压

  1.18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压;

  2.35岁以上每年有的是测血压;

  3.高血压易患人群(血压11000至139mmHg/85至89mmHg)每6个月测一次血压;

  4.高血压患者定期测量血压,一般每周一次;

  5.血压不稳定者,每天测量1至2次。(人民健康网综合自健康时报、生命时报、人民日报海外版)

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